zaczyna mnie

[...] ocenzuruje w późniejszym czasie - póki co wstawiam, dla potomnych%-) Pomimo zmiany diety (zamiana rotacji na constans) coś tam leci. Waga stanęłam, ale właśnie mi się okres zaczyna więc zrozumiałe. POMIARY TYGODNIOWE: biust 96 94 93 (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 85 (0) biodra(kości) 92 92 91,5 (-0,5) [...]

[...] - odbudowy oczywiście z nadwyżką (wzrost objętości). to abstra***ąc do tych podanych przez Ciebie linków. nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem. Kogo w ogóle dotyczy problem katabolizmu ?? Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" [...]

[...] 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie temu kiedy zaczynałem Czterech Jeźdźców. Było - aż do dzisiaj. Zrobiłem sobie fotki żeby Wam pokazać i zapytać się o rady, ciecia w diecie itp. Po tym co zobaczyłem zrzedła mi mina, [...]

[...] a dziś kalkulowałem na 12x i wyszło.. odejmuje z wszstykich serii 5kg, czyli progres po 4tyg to 5kg a nie 10.. i nie bd tak walczył z tym obciążeniem bo wtedy technika kuleć zaczyna, będę robił 2-3 razy do tego co musze czyli jak 5 musze w ostatniej to robie 5-8 i tyle a jak czuje się na siłach to jeszcze ale bez hardkoru.. powoli zrobie te [...]

[...] raty brać:)? WITAM SZANOWNYCH PANÓW!!! :P mam dobra wiadomość:) Waga tydzień temu 89.4 Waga dzisiaj 87.6 czyli poszło 1.8kg mam nadzieje że nic mięsni:) no widać ten scorch zaczyna się rozkręcać :P DOBRZE!!! ŻRYJ TEN FAT! WKOŃCU 100ZŁ KOSZTOWAŁEŚ:d HEHE ALE SIĘ CIESZE:) takiej wagi to od ponad roku+ nie miałem bo w tamte wakacje było ~89/90 [...]

no własnie:) ja to dzisiaj troche ściślej bo własnie chciałem dłuższy post:) zaczyna się dobry okres dla mnie;) babcia mi coś do pracy znajdzie czyli $$$ mama mi dała 20zł to kupiłem los w totka na 4 dni "plus" więc może wygram jakieś grosze:D no i fajnie się zapowiada wszystko:) dzisiaj n awet rozpisze diete:p wczoraj ostatni posiłek [...]

Dla mnie rewelacja Sylwetka zaczyna nabierać charakteru, robi się wyraźnie fitnessowa. Ładne efekty na łapkach, a nogi bardzo kształtne Będę oglądać Twoje zdjęcia za każdym razem, jak najdzie mnie ochota na odpuszczenie diety i treningów

------ 11.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 82,5kg - wyciskanie na lawce 55kg - wioslowanie sztanga, podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na trica) 3 x max +10kg przypiete do pasa --10p-9p-7p + lydki: - wznosy na palcach ze sztanga na barkach: 3 x 15p 77kg + brzuch: - sklony boczne z hantla: 3 x 20p 25kg - wznosy kolan do [...]

[...] kilku dniach dociera do mnie jak bardzo dałam się stłamsić i wmówić sobie że i tak nic lepszego mnie nie czeka. Na razie nie czuję się jak na detoksie trochę, stres dopiero zaczyna ze mnie schodzić. Po drugie: Wakacje a jak wakacje to przymusowo góry! Pakowanie, rozpakowywanie itd. To by było wsio, nie mam daru do tych opisów co i jak. Działo [...]

[...] za czasów 72 kg, a tutaj jest 77-78 kg. Chociaż potem w innym dniu już jest lepiej, chyba jednak psychika. Tak czy siak mięcha mało mam to wiedziałęm od razu, ale jednak dopóki inni nie powiedzą, że wyglądam jak chory to tnę aż zobaczę to cholerną kratę:-) A w dobrym świetle coś tam zaczyna się dziać, chociaż fat głównie umiejscowiony na brzuchu

[...] i nie progresować dalej, ostatnio jak robiłem u siebie to po prostu sobie skręciłem większe hantle, no ale niestety tutaj nie mam takiej możliwości Ogólnie powoli się to zaczyna wszystko układać, z początku jak przyjechałem do Warszawy miałem mnóstwo rzeczy na głowie, więc ciężko było się nawet skupić na treningach, a teraz jest już jednak co [...]

[...] świetnie :-) Przemek formę cały czas trzyma świetną, chociaż już się przyzwyczaiłem do tego, ogólnie u mnie też zauważył spory progres co cieszy :-) no jeszcze trochę na pewno jest do zrobienia, ale zaczyna to już jako tako wyglądać :-) /SFD/2017/12/13/2b5c2b3ec64b471794faaa18a569a537.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-13 13:21:25

U mnie zazwyczaj problem ze spaniem się zaczyna w końcówce jak mniej jedzenia i juz nisko bf a tak jest ok. A teraz to jest aż za bardzo przj**ane ze snem bo właśnie mógłbym funjocnkwac jak niedźwiedź i zapaść w sen zimowy %-)

Wojtek to u mnie wręcz odwrotnie %-) Przemek doskonale o tym wiem, to samo mi Wojtek ostatnio napisał, ale najgorsze jest to, że ewidentnie z nich mocno zaczyna uciekać z tygodnia na tydzień. Teraz specjalnie odpuscilismy trening rąk, które szły 2x week i wróciłem standardowo do trenowania ich raz w tygodniu, żeby odpoczely. Do tej pory i cały [...]

[...] (jupi! )...Kilka dni mnie nie było a widze, że spam się rozhulał, że hoho Jutro idę walczyć z demonami do Copy u Jacka Wróbla...mam nadzieje, że odwagi na powrót starczy No i jeszcze brachola zabieram. Młody zaczyna studia w Poznaniu i zaczyna też przygode z bjj.. a jutro będzie miał przedsmak Zmieniony przez - avic w dniu 2010-09-02 00:45:55

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

[...] . Na razie mam tak niska aktywność że aż tyle węgli to nie potrzebuje . W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial }:-( więc w sumie robiłam górę a [...]

W sumie tego treningu miałam dziś nie robić bo miałam leżeć w łóżku żeby się wyleczyć bo coś mnie zaczyna łapać ale trafiłam na godzinę że czułam się lepiej to coś tam stwierdziłam że zrobię :D A też ile mogę leżeć w łóżku i oglądać serial }:-( więc w sumie robiłam górę a serial w tle |-) Swoją drogą polecam Gambet Królowej jedyny serial który [...]

[...] święta już blisko więc nie wiadomo czy będziemy mogły przyjechać do domu .{{:-( więc dziś to tych świąt mi się odechciało i nawet przestaje czuć ten klimat. Coś się chyba zaczyna ruszać na mojej siłowni bo zwiększyli godziny popołudniowe więc kończąc pracę o 17to się akurat zalapie na te ostatnie 90minut :D chociaż w przyszłym tyg i przed [...]

[...] lecę z leciutkim dodatnim bilansem, trochę podmasuję i pewnie wpadnie jakiś deload i minicut, zobaczymy jak długo będzie progress siłowy. Pozytywne jest to, że w końcu zaczyna być widoczne, że coś ćwiczę, zmnieniłem podejście do diety i treningu są jakieś efekty, pewnie dla innych szału nie ma, ale mnie zadowalają :) Przysiad 48 x 5, 52 x [...]